从生理到日常的“紧致”谜题除此之外，骨密度的微小下降、关节润滑的变化，也会让动作显得更保守，影响姿态的延展性。把紧致带回日常的实用路径训练中要关注髋关节与背部的稳定，避免过度拐腰或用力不当。对初学者来说，先从自身体重的控制力练起，待肌肉记忆稳固后再增添阻...
